Méditation
Définition
La pleine conscience vous aide à porter votre attention sur le moment présent, en observant vos sensations, vos émotions et vos pensées avec curiosité et bienveillance, sans chercher immédiatement à les modifier.
Objectif
Ce programme aide les enfants et les adolescents à mieux comprendre leurs émotions, sans pour autant les refouler ni les contraindre à rester calmes en permanence. Les activités proposées favorisent la pleine conscience, la reconnaissance corporelle et l'acquisition de stratégies simples pour gérer le stress, dans un esprit de curiosité et de bienveillance envers soi-même et autrui.
Le programme
Un cycle comprend idéalement 6 à 8 réunions hebdomadaires en petits groupes, avec des activités adaptées à l'âge des participants (30 à 45 minutes).
Chaque réunion suit une structure simple : accueil et « état d’esprit » → exercice d’attention ou de mouvement corporel → thème de la séance → activité ou jeu → échange de groupe → petit exercice facultatif à essayer à la maison .
Les thèmes abordés incluent l'attention, les cinq sens, la respiration, les sensations corporelles, les émotions, les pensées, la gestion du stress et la bienveillance envers soi-même et autrui. Les séances formelles sont brèves et intègrent le mouvement, le jeu et des exercices informels, particulièrement adaptés aux adolescents.
Pour les enfants d'âge scolaire, les adolescents, et même les parents et les familles. Méditer ensemble pour se synchroniser, pour être sur la "même longueur d'ondes"!
Cela vous intéresse ?
En famille, entre amis, en groupe ou seul… C’est peut-être quelque chose que vous aimeriez essayer.
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