Meditazione
Cos'è?
La mindfulness aiuta a portare l’attenzione al momento presente, osservando sensazioni, emozioni e pensieri con curiosità e gentilezza, senza cercare subito di cambiarli.
Obbiettivo?
Il programma aiuta i bambini e/o i ragazzi a comprendere meglio ciò che vivono dentro di loro, senza chiedere di “non sentire” le emozioni o di essere sempre calmi. Le attività favoriscono l’attenzione al momento presente, la consapevolezza del corpo, il riconoscimento delle emozioni e semplici strategie per affrontare lo stress, con curiosità e gentilezza verso sé stessi e gli altri.
Il Programma
Un ciclo comprende idealmente 6–8 incontri settimanali in piccoli gruppi, con attività adattate all’età dei partecipanti (30–45 minuti).
Ogni incontro segue una struttura semplice: accoglienza e “meteo interiore” → esercizio di attenzione o corporeo → tema della seduta → attività o gioco → scambio in gruppo → piccolo esercizio facoltativo da provare a casa.
I temi affrontati includono l’attenzione, i cinque sensi, la respirazione, le sensazioni corporee, le emozioni, i pensieri, la gestione dello stress e la gentilezza verso sé stessi e gli altri. Le pratiche formali sono brevi e integrate con movimento, gioco ed esercizi informali, particolarmente adatti all’età adolescenziale.
Per bambini in età scolastica, per adolescenti ma anche per i genitori o per la famiglia insieme. Meditare insieme per sincronizzarsi sulla stessa lunghezza d'onda!
Sei interessato/a?
In famiglia, con amici, in gruppo o da solo… Magari è qualcosa che ti piacerebbe sperimentare.
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